สูตรทานอาหารให้พอดี

chupong | 03-09-2556 | เปิดดู 9580 | ความคิดเห็น 0

กินอย่างไร ไม่อ้วน และได้สุขภาพดี

ทานอาหารประเภทแป้งให้ได้ 8-10 ส่วนต่อวัน เพราะเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายควรได้รับ จึงจำเป็นต้องประกอบอยู่ทุกมื้ออาหาร
ทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ซัก 3 ส่วน เลือกที่มีไขมันต่ำก็จะดีที่สุด เพราะจะได้รับโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ โดยที่ไม่เสี่ยงต่อความอ้วน
รับประทานผลไม้และผักให้ได้ 5 ส่วน หรือมากกว่านั้น เพื่อเสริมสร้างวิตามินในร่างกาย และเป็นการช่วยในการขับถ่าย
อีก 3 ส่วนที่เหลือจะเป็น นม ซึ่งก็จะได้รับแคลเซียมในการบำรุงกระดูกและฟัน

***และอย่าลืมดื่มน้ำสะอาด วันละ 8-10 แก้วด้วยน่ะ

credit : Bupa

Next	ผู้หญิงช่วงไหนจะเริ่มเิกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้
Previous	การทานอาหารเย็น มีผลต่อการนอนหลับ

วันที่: Sat Apr 26 00:58:28 ICT 2025

All Comments: 0 Pages: 1/0