Support
FairyNan
0818693289
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ

การทานอาหารเย็น มีผลต่อการนอนหลับ

chupong | 27-08-2556 | เปิดดู 9686 | ความคิดเห็น 0

การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 หมู่ เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ และก็ควรมีการออกกำลังกายด้วย การเลือกรับประทานอาหารให้มีผลต่อการพักผ่อนนั้น สังเกตุได้จากการเลือกรับประทานอาหารเย็น ซึ่งเป็นผลต่อเนื่องกัน มีทั้งดีและไม่ดี ยกตัวอย่างอาหารที่เป็นประโยชน์ดังเช่น

อาหารที่เป็นผลดีต่อการนอน

  • กล้วย เป็นอาหารที่ทานแล้วช่วยให้ง่วงได้ดีที่สุด เพราะมีสารอาหารที่ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กรดอะมิโนที่มีผลโดยตรงต่อประสาทและสมอง
  • กลูโคส อาจจะอยู่ในน้ำตาล น้ำผึ้ง และอื่นๆ ช่วยให้รู้สึกว่าผ่อนคลาย และนอนได้เร็ว
  • เมลาโทนิน เป็นสารอาหารชนิดหนึ่ง ซึ่งมีได้มาจากการสังเคราะห์ของร่างกายอยู่ในอาหารจำพวก ผลไม้ และถั่วบางชนิด ซึ่งช่วยให้คลายประสาท ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฯลฯ

 

อาหารที่เป็นอุปสรรคในการนอน

  • แอลกอฮอล์ จะเข้าใจผิดๆกันมาโดยตลอดเลยว่าการดื่มเหล้า  ไวน์ เบียร์ นั้นทำให้หลับง่าย แต่สำหรับคุณภาพในการนอนหลับนั้นเป็นอะไรที่เลวร้ายมาก เพราะสมองและการทำงานของหัวใจยังคงต้องทำงานที่หนัก เมื่อตื่นมาจะรู้สึกว่าหลับไม่สนิท ง่วงและปวดหัวมาก
  • กาแฟ มีคาเฟอีนทำให้กระตุ้นประสาท จึงไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ก่อนนอน

 

ความคิดเห็น

วันที่: Sat Apr 26 00:51:16 ICT 2025

แสดงความคิดเห็น
All Comments: 0 Pages: 1/0

ขอบคุณทุกท่านที่ให้ความสนใจเว็บไซด์ของเรานะคะ